廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗,值得你的信賴。
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內容簡介
★ Instagram追蹤人數突破27萬人! @saoooori89
★ 書中附有飲食紀錄表&目標檢測表,讓你迅速找到自己的變胖壞習慣!
你是否曾想過,日常裡微不足道的小舉動,都有可能是日益肥胖的原因?
習慣重口味食物、選擇快速又方便的加工食品、喜歡用甜食來犒賞自己、
只穿寬鬆的衣物、工作忙碌經常熬夜、口頭禪是「減肥是明天的事」……
明明吃的不多,為什麼卻變胖了?
上述這些狀況,是不是也經常發生在你的生活中?
本書作者以自身減重經驗,不藏私分享!
透過自我檢測,找到在生活中不經意養成的「變胖壞習慣」,
用簡單又有趣的方法,把這些「變胖壞習慣」變成正確的「變瘦好習慣」,
不僅讓身心變輕盈,也會變得更喜歡自己!
作者介紹
本島彩帆里(Saori Motojima)
日本人氣美容瘦身顧問,在Instagram追蹤人數超過27萬人,提供各種美容、瘦身經驗與知識,生產後成功減重20公斤,保持健康窈窕體態。
【Instagram】www.instagram.com/saoooori89/
【Blog】s.ameblo.jp/saoooori89/
譯者簡介
陳燕華
1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》、《還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!》等超過30本書籍。
目錄
・變胖壞習慣01 明明感覺沒吃什麼卻變胖
・變胖壞習慣02 經常邊吃東西邊做其他事
・變胖壞習慣03 吃東西的速度比別人快
・變胖壞習慣04 覺得東西吃剩很浪費!
・變胖壞習慣05 常用甜點來犒賞自己
・變胖壞習慣06 喜歡重口味的調味
・變胖壞習慣07 從自己喜歡的食物開始吃
・變胖壞習慣08 除了食物外,還要添加營養補充品才安心
・變胖壞習慣09 以為不吃就能減重
・變胖壞習慣10 每天喝水量少於1.5公升
・變胖壞習慣11 補充冰冷的水分
・變胖壞習慣12 喜歡喝含糖飲料
【CHAPTER 2】會讓人變瘦的選擇方法
・變胖壞習慣13 經常吃白色食物
・變胖壞習慣14 每星期吃3次以上液狀食物或柔軟食物
・變胖壞習慣15 大多選擇蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等單品料理
・變胖壞習慣16 每星期吃4次以上加工食品、加工肉、速食
・變胖壞習慣17 每天都會光顧便利商店或超市的零食、麵包區
・變胖壞習慣18 不看商品的成分標示就購買
・變胖壞習慣19 吃東西時刻意注重熱量標示
・變胖壞習慣20 餐後沒有甜點就覺得不過癮
【CHAPTER 3】會讓人變瘦的點心
・變胖壞習慣21 吃了多少零食就減少多少正餐分量
・變胖壞習慣22 明知甜食不好,就是無法克制!
・變胖壞習慣23 最喜歡巧克力等西點
・變胖壞習慣24 認為零熱量的餅乾或飲料就沒問題!
・變胖壞習慣25 家裡和辦公室都設有零食存放區
【CHAPTER 4】會讓人變瘦的生活
・變胖壞習慣26 超過1星期沒有量體重
・變胖壞習慣27 沒有泡澡,洗澡時大多採淋浴
・變胖壞習慣28 不擅長整理,屋內雜亂無章
・變胖壞習慣29 錢包裡總是塞滿東西
・變胖壞習慣30 只穿寬鬆的衣物
・變胖壞習慣31 刷牙的時間就只刷牙
・變胖壞習慣32 每晚超過12點才就寢
・變胖壞習慣33 家裡沒有全身鏡
・變胖壞習慣34 日常生活中走路的時間很少
・變胖壞習慣35 總是穿著勒太緊的內衣
・變胖壞習慣36 認為要提高基礎代謝,增加肌肉量是最佳方法
【CHAPTER 5】會讓人變瘦的心理狀態
・變胖壞習慣37 口頭禪是「從明天開始努力!」
・變胖壞習慣38 想像不出自己理想中的模樣
・變胖壞習慣39 毫無計劃,只想瘦個幾公斤就好
・變胖壞習慣40 以為有上健身房或美容沙龍就萬事OK
・變胖壞習慣41 滿腦子都是無法做到的理由
・變胖壞習慣42 奉行完美主義,只要有一項沒做到就全部放棄
・變胖壞習慣43 沒有立竿見影的效果就覺得沮喪
・變胖壞習慣44 用吃來消除壓力!
・變胖壞習慣45 認為減肥就是要「努力」才會成功
・變胖壞習慣46 認為減肥是一個人單獨做的事
・飲食紀錄表
・目標檢測表
詳細資料
- ISBN:9789575642846
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
在四季如春的「春城」昆明騎行 高山、湖泊、田園、森林、花朵…… 綠意盎然、花枝不斷,美景盡收眼底 如此有情調又有挑戰的騎行體驗 你,心動了麼? 昆明及周邊的騎行路線與大家分享 隨意挑一條,這個周末我們一起出發吧! ... 1、【 環 滇 池 】看海鷗逐水嬉戲,聽山風松濤耳畔 滇池是雲南第一大湖,沿途景色怡人,環滇池騎行是昆明周邊的經典路線之一。環湖一圈將昆明的湖光山色、古鎮濕地各色美景盡收眼裡。 ... 騎行路線可從大觀公園出發往廣福路方向,再由廣福路轉入環湖路,沿路有許多濕地公園,可以一路欣賞沿途的美景。 ...... || 玩樂推薦:官渡古鎮、西華濕地公園、滇池生態濕地公園、滇池泛亞國際城市濕地、小七十朗旅遊風景區 || 騎行貼士:根據地圖顯示本路線距離為 115km 左右,但網上有車友表示實測騎行距離大約為135km。當地車友一般是一天騎完,如果想要慢慢遊玩的話也可以分成兩天輕鬆休閒騎。 2、【 西 山 】居高臨下,看清昆明的模樣 騎單車爬西山是有些累,不過一路風景絕佳,風吹樹動,可以看到整個昆明的模樣。這條線路有絕對涼爽的樹蔭,還沒有貨車來來往往,良好的路況以及口碑極好的農家樂,西山因此成為一條經久不衰的騎行路線。 ...... 西山面朝滇池方向與山對面太平鎮之間的小土路,是不少骨灰級騎游族探險常去的地方。在西山的綠色樹林裡藏著許多條不為人知但風景旖旎的騎行小道。 ... 沿路可以欣賞到諸多名勝古蹟,再上山俯瞰滇池,迎著風,大口呼吸新鮮空氣,讓風將呼喊聲帶到很遠的地方。 ...... || 玩樂推薦:特別推薦西山貓貓箐的路線,貓貓箐不僅風光好,農家樂也非常多。在這裡,你會遇到很多騎友在等著吃飯,騎行間歇,在這裡打個麻將、斗個地主,輕鬆愉快。 || 騎行貼士:西山雖近,但是去一趟西山基本都會花一天的時間,需要注意好時間上的安排。西山騎行難度頗高,想要體驗需要選擇山地車,最好結伴前往,預防發生意外情況可互相支援,新手不宜遠離公路。 3、【高海公路】在水一方,有我心愛的美景 高海公路平日裡車並不多,幾乎沒有什麼坡度,遠處的西山絕壁、無敵的滇池湖景,是騎行菜鳥首選,也是喜歡追求速度的公路車愛好者的天堂。順水而上,背山而望,想要體驗山水美景,這條高山流水的騎行線路必不可缺。 ... 這條路線,仿佛天生就是為喜歡發現美麗的人們而生。從滇池路或西華路來到船房河邊,順著河邊不寬但是行人稀少的小路向前,河邊柳枝飛舞,綠樹成蔭,行人漫步,一切都是自然天成的幸福美景。 ... 沿途的風景最是讓人陶醉,草海大壩帶著歷史斑駁感的漁船讓人仿佛穿越時光,把車靠在河堤旁,喂喂海鷗、吹著海風享受柔軟時光。一路上飽覽西山、滇池美景,陽光射穿雲朵,打在臉上,格外溫暖。 ... || 玩樂推薦:富善村是昆明最大的草莓種植基地,每年冬天都可以享受親自下地摘草莓快樂。西華濕地公園純樸自然,可以直接與滇池親密接觸。如果體能一般,到了西華濕地公園就可以選擇返回了,除非想體驗白漁口的交通療養院內的露天溫泉。 || 騎行貼士:在高海公路騎行需要注意避讓車輛和行人,不宜騎得太快,不宜邊騎車邊聽音樂。如果不泡溫泉,往返僅需要半天時間。 4、【寶珠寺】綠樹成蔭,花香深處有清泉 寶珠寺目前在昆明騎友圈子中人氣旺盛,已成為與金渾公路齊名的昆明騎行地。 寶珠寺其實指的是寶花路,這條公路距離昆明主城區近在咫尺,強烈推薦給住西市區、北市區的騎友們。 ... 最讓人愉悅的是,由於嚴格地限貨,整條騎行線路都沒有大貨車,一路鳥語花香、綠樹成蔭美不勝收。寶珠寺植被豐富,騎行於此仿佛置身於天然氧吧,閉上眼睛,聞著森林的氣息,感覺與世隔離一般。 ... 值得一提的是,近山頂限高桿路口處的天然泉水讓不少市民尋跡而來,泉水前經常停上三三兩兩的私家車。據說,這裡的山泉用來泡茶,口感極佳,不少騎友為了減輕重量,都是空瓶到此接泉水喝。 ... || 玩樂推薦:寶珠寺也是喜歡騎夜車朋友們的首選。從寶珠寺山頂的三岔路口向右拐,還可以去棋盤山森林公園、郊野公園、筇竹寺等老牌名勝地。此外,這也是從王筇公路再騎到團結鎮去的熱門路線。 || 騎行貼士:騎行寶珠寺應該選擇輕裝,騎行前不要吃酸奶或者酸蘿蔔等酸性食物,以免劇烈運動引發嘔吐,此建議對其他線路也適用。寶珠寺的坡度難度太大,想要嘗鮮的初級騎行者還是不要輕易嘗試了。 5、【青龍峽、豹子箐】綠意盎然,花枝不斷三月春 真正美麗的景色永遠在騎行的路上,一路欣賞著油菜花、桃花、梨花……青龍峽、豹子箐是最適合賞花的騎行線路。這條騎行線路遊人不多,一條名為永勝河的小溪沿著箐底奔流,山上的樹木爭相露頭迎接太陽照射,伴隨著鳥鳴的是小溪流淌發出的嘩嘩聲。 ...... 沿著公路到達安靜的律則村,找一戶熱情的農家煮個甜甜的苦菜湯,吃個順風飯,然後接著上路。一個180度大轉彎,上安寧至富民的公路,往安寧方向走,一路上邂逅風景秀麗的螳螂川,約一個小時後就來到青龍峽了。 ... || 玩樂推薦:這條路春季尤其美麗,一路都是看不盡的風景。順著青龍峽一路賞盡金黃的油菜花,還有雪白的梨花,安富路邊多有麒麟瓜、蓮子等水果出售,又是最有口福的季節,堪稱眼睛和嘴巴的雙重享受。 || 騎行貼士:律則村至富民風景也很好,不去實在可惜。但是去了富民最好就坐車回來,因為富民到昆明是老路,坡大且有大普吉隧道橫亙其間,路不好走,風景亦不好。此外,攻略中這段路長近90公里,而100公里被認為是新人一天騎行的極限距離,超過這個距離就會損害身體。由於路途較遠,加上坡度大,騎行這條路線要注意早出發早回城,避免走夜路。 6、【萬溪沖】梨花怒放惹人愛 作為一個昆明人,如果你還沒有去過呈貢新城,就out了;如果你沒有吃過寶珠梨,那就更加out了。從昆明主城出發,走廣福路上彩雲路,就可以直達呈貢新城,騎車圍著新的市政府繞一圈,得出不少汗。 ...... || 玩樂推薦:如果感興趣,你還可以選擇大學城校園進行參觀,隨後,在彩雲南路路口,尋著指路牌找到去萬溪沖的路線。初春的時節,正好是萬溪沖梨花開放的季節,帶上相機,去發現那裡的美吧。 || 騎行貼士:一路坡緩,適宜騎行。萬溪沖在清晨、黃昏最美。這條路線自駕也較為適宜。 7、【小水井】山間高音放聲唱 在離富民縣城20多公里的山上,有一個可以聽到天籟之音的村莊——小水井。而讓這裡出名的是小水井苗族農民合唱隊,合唱隊成員以年輕人為主,年輕的臉上透著熱情和質樸,還有絲絲純凈的氣息。 ... 進入小水井村的路比較崎嶇難騎,一路坡大,途中難得的一片平地,越往上坡越陡,坡頂就是小水井村。 ... || 玩樂推薦:教堂給人一種神聖的感覺,教堂里的歌聲更多了些許空靈。而這大山深處的苗家山寨,教堂里的讚歌更是一種回顧自然的表達。去小水井聽唱詩從富民路口右拐15公里即可到達。 || 騎行貼士:聖誕節無疑是教堂最隆重的節慶時刻,平日裡去聽唱詩,當然是禮拜日。來迴路線灰大,需要準備萬用頭巾或者口罩防灰,來回至少需要1整天時間。 8、【澄江撫仙湖】環湖騎行,空氣清新心情暢 上天仁慈地給予了雲南一個撫仙湖。這些年來隨著每年一屆的環湖自行車賽事逐漸積累了眾多撫仙湖環湖騎行粉絲。環繞撫仙湖一周約有100公里,三小時內完成完全就是冠軍的成績,一般人環湖需要一整天時間。 ... 除了尖山和澄江與華寧縣交界處有坡外,其餘地方地勢較為平坦,在湖邊騎行,空氣清新,心情舒暢。不過去往撫仙湖的路途並不好走,目前流行從馬金鋪前往。這條路車不少,路較灰,有條件可以用車先將自行車運往撫仙湖,然後再開始騎行。 ... || 玩樂推薦:從昆明出發,騎行56公里,中午可到澂江縣城。沿湖名山勝境環繞,湖光山色秀麗。主要風景區有帽天山國家地質公園、撫仙湖公園、望海公園、水下古城遺址、祿充風景區、筆架山、波息灣遊樂場、明星魚洞、魚界石、海鏡風景區等。 || 騎行貼士:低難度,適合新手出遊。馬金鋪騎行條件較差,騎友需要準備萬用頭巾或者口罩防灰,這也是去往沙灰大的地方必備的防護措施。整個路線最少用時3天,也可採用車馱自行車方式一天往返。 ... 騎行是一項特別讓人放鬆的運動項目。 周末與朋友們一起騎向郊野, 享受大自然的清新、呼吸新鮮空氣, 將工作壓力和生活煩惱隨著騎行被風吹散。
文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/travel/g4ololy.html
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